غالب اوقات بعد از شنیدن کلمه لاغری و لاغر شدن، اولین کلمه ای که به ذهنمان خطور می‌کند، نخوردن است. بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای کاهش وزن نباید بخوریم. اما بگذارید امروز این غلط شایع را اصلاح کنیم. برای لاغر شدن و کاهش وزن باید درست بخوریم. بسیاری از خوراکی ها وجود دارند که با استفاده از آنها در لیست برنامه های غذایی خود می‌توانیم قدم مثبتی به سمت اصلاح خورد و خوراک و کاهش وزن برداریم. از خواص تن ماهی برای لاغری چیزی شنیده اید؟
مصرف تن ماهی یک رژیم غذایی ارزان، ساده، در دسترس و بسیار مفید برای لاغری است. اما چگونه؟ این ادعا را علم و تحقیقات متخصصین تغذیه ثابت کرده است. تن ماهی برای لاغری از چند جهت مفید است. از نگاه اول، این خوراکی لذیذ و دوست داشتنی، دارای حجم زیادی از فیبر و پروتئین است. مصرف این مواد باعث ایجاد حس سیری در افراد می‌شود. زمانی که شما تن ماهی می‌خورید، فیبر به صورت مفید و تدریجی جذب و هضم می‌شود و به مرحله دفع وارد نمی‌شود. این اتفاق باعث می‌شود شما تا چند ساعت احساس سیری داشته باشید و میل به غذا و خوردن در شما کاهش پیدا کند. نکته جالب توجه این است که این احساس سیری با تامین انرژی همراه است و اینگونه نخواهد بود که بعد از چند ساعت احساس ضعف داشته باشید.
از جهتی دیگر، چربی های تن ماهی، کاملا سالم، اشباع شده و طبیعی هستند. تن ماهی برای لاغری یک هدیه به حساب می‌آید. این خوراکی منبع دوکوزاهگزاانوئیک اسید است. این ماده اسید چرب امگا ۳ میباشد. مصرف تن ماهی باعث جایگزین شدن این چربی ها به جای چربی های مضر می‌شود. تحقیقات نشان داده است که چربی های تن ماهی برای کاهش چربی های شکم و پهلو بسیاری مفید است و به نوعی ضد چاقی به حساب می‌آید. از طرفی دیگر، تن ماهی کربوهیدرات کمی دارد. این یک حس و ویژگی بزرگ در این محصول به حساب می‌آید. کربوهیدرات عامل اصلی اضافه وزن و چاقی است. حال شما یک غذای لذیذ در اختیار دارید که همه ویژگی های خوب را دارد. مثلا:
-خوشمزه است
-مملو از مواد مغذی مانند پروتئین است
-چربی های اشباع شده و مفید دارد
-میزان کربوهیدرات در آن کم است
-انرژی شما را تامین می‌کند
-در دسترس و ارزان است
-قابل استفاده در بسیاری از غذاهای مختلف است
حال که با خواص تن ماهی برای لاغری آشنا شدیم، باید بدانیم چگونه از این محصول در جهت کاهش وزن و لاغری استفاده کنیم؟ تن ماهی از دسته خوراکی های انعطاف پذیر است که می‌توانید در بسیاری خوراکی های دیگر به عنوان عضو اصلی یا عضو مکمل از آن استفاده کنید. این خوراکی نسبت به گوشت و مرغ از میزان کالری و کربوهیدرات کمتری برخوردار است. حتی نسبت به این دو خوراکی از مواد مغذی بیشتری بهره می‌برد. البته این حرف به این معنا نیست که گوشت و مرغ را به صورت کلی از برنامه های غذایی خود حذف کنید. بلکه می‌توانید با جایگزین کردن تن ماهی، از میزان مصرف آنها بکاهید.
خواص تن ماهی برای لاغری را در کنار ورزش کردن هم می‌توانید حس کنید. اگر استفاده از این خوراکی در برنامه های غذایی شما به صورت مرتب وجود داشته باشد، علاوه بر اینکه انرژی لازم را برای ورزش کردن به دست خواهید آورد، میزان چربی سوزی و کالری سوزی شما نیز افزایش خواهد یافت. در پایان، تن ماهی برای لاغری، سلامتی، کنترل وزن، تقویت بدن و تامین نیازهای بدن یک خوراکی ایده آل و جذاب به حساب می‌آید. اگر به دنبال خوردن و لاغر شدن هستید، این گزینه را فراموش نکنید.
خواص تن ماهی را بهتر بشناسید ماهی تن از دسته محصولات دریایی است كه به علت سلامت طبیعی و خواص فراوان آن، مورد توجه بسیاری از خانواده‌ها و مصرف‌كنندگان در سراسر جهان امروز قرار گرفته است. متداول ترین روش مصرف آن به صورت كنسروشده میباشد.خانواده تن ماهیان دارای انواع مختلفی با درجه مرغوبیت متفاوت می‌باشند، […]
خرید اینترنتی و فواید کنسرو تن ماهی ماهی تن گونه‌ای ماهی است که پروتئین زیاد و چربی اندکی دارد. میزان پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ماهی تن بین ۲۲.۶ الی ۲۶.۲ گرم است، در حالی که میزان چربی موجود در هر۱۰۰ گرم گوشت ماهی تن بین ۰.۲ الی ۲.۷ گرم است. به علاوه، ماهی […]
مصرف تن ماهی در بدنسازی بدنسازی و رسیدن به اندام ایده آل تنها به وزنه زدن و انجام تمرینات ختم نمی‌شود. در واقع تغذیه و رساندن مواد ضروری به بدن به اندازه همان تمرینات ارزش دارد و مهم است. بدنسازی که تغذیه خود را تنظیم نکند، قطعا به هدف خود نخواهد رسید. یکی از خوراکی […]
آقای محمد سروی به صورت اختصاصی از سال ۱۳۷۱ در صنعت کنسرو شروع به کار کرده و در سال ۱۳۸۵ اولین کارخانه تولید کنسرو ماهی را در شمال غرب ایران در شهر اردبیل افتتاح و از سال ۱۳۸۸ بصورت رسمی تولید برند سیشل تن را آغاز کرده و با همت مضاعف در سال ۱۳۹۴ دومین کارخانه تولیدکنسرو ماهی که بزرگترین کارخانه تولید کنسرو ماهی در شمال غرب ایران میباشد را با نام تجاری سرو تن آریا در شهر اردبیل افتتاح نمودند.
دیدگاهتان را بنویسید