یکی از سوال‌‌ها یا بهتر است بگوییم جنجال‌ها در زمینه تن ماهی، مربوط به روغن تن ماهی است. اگر توجه کرده باشید، زمانی که تن ماهی را باز می‌کنید، گوشت لذیذ، خوشمزه و کنسرو شده‌ی ماهی را در احاطه‌ی روغن خاص با بویی متفاوت مشاهده می‌کنید. در مورد این روغن صحبت‌های زیادی وجود دارد. عده‌ای آن را مملو از سم یا باکتری بر اثر کنسرو شدن ماهی می‌دانند. عده‌ای آن را یک روغن مضر با کلسترول بالا و ضد سلامتی و تناسب اندام معرفی می‌کنند. در مقابل افرادی بسیاری هم این روغن را سالم و بدون خطر می‌دانند. تا به حال صحبت واضح و شفافی هم در این زمینه نشده است.
تن ماهی یکی از مقرون به صرفه‌ترین، مقوی‌ترین و خوشمزه‌ترین غذاهای در دسترس است. روغن تن ماهی یک عضو جدا نشدنی از این محصول است. در واقع هیچ تن ماهی را پیدا نخواهید کرد که بدون روغن باشد. سوال اصلی که به وجود می‌آید این است که این روغن چیست؟ ترکیبات و ساختار این روغن از چه موادی است؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند که این روغن مربوط به خود ماهی است در صورتی که اینگونه نیست. روغنی که در تن ماهی استفاده می‌شود، ممکن است روغن زیتون باشد و یا از روغن‌های دیگر مانند روغن جامد، نباتی، گیاهی یا غیره استفاده شده باشد.
تولید کننده موظف است نوع روغن استفاده شده در کنسرو را روی بسته بندی آن درج کند. استفاده از این روغن‌ها درون کنسرو برای تازه نگه‌داشتن گوشت و جلوگیری از خشک شدن آن است. اگر تصور می‌کنید درون این روغن‌ها یا خود کنسروها مواد افزودنی وجود دارد، اشتباه می‌کنید. در عملیات حرارت دادن و تبدیل کردن ماهی به کنسرو، به شکل طبیعی مدت زمان ماندگاری گوشت بالا می‌رود. با این حساب استفاده از مواد افزودنی به نوعی هزینه اضافی برای تولیدکننده و یک عمل نامعقول است. به صورت خلاصه، ترکیبات روغن موجود در کنسرو تن ماهی با توجه به نوع روغن استفاده شده توسط تولیدکننده بررسی می‌شود.
حال به مسئله اصلی و سوال مهم این مطلب می‌رسیم. آیا می‌توان روغن تن ماهی را میل کرد؟ یا بهتر است بگوییم، روغن درون تن ماهی مفید است یا مضر؟ اگر به مطلب بالا دقت کرده باشید، گفته شد که روغن استفاده شده در تن ماهی مختلف است. یعنی تولیدکنندگان از روغن‌های مختلفی برای تولید این کنسروها استفاده می‌کنند. البته لازم است بدانید غالبا تن ماهی را با روغن زیتون بسته بندی می‌کنند. اما برای کسب اطلاعات بیشتر و مطمئن شدن، باید به نوشته‌ی روی بسته بندی این محصول مراجعه کنید.
اگر روغن استفاده شده در تن ماهی، روغن زیتون بود، مصرف آن مانعی ندارد. روغن زیتون یکی از کم ضررترین روغن‌های موجود است و کلسترولی ندارد. اگر روغن موجود در تن ماهی به غیر از روغن‌های گیاهی بود، باید احتیاط کنید. این روغن‌ها ممکن است از اسیدهای چرب ترانس تشکیل شده باشند و برای شما و سلامت شما خطر آفرین باشند. در صورتی که روغن تن ماهی از محصولات غیر گیاهی بود، ابتدا بعد از جوشاندن محصول، گوشت تن ماهی را درون یک آبکش بگذارید و صبر کنید روغن آن گرفته شود. توجه کنید وسواس به خرج دادن در این مسئله غیر ضروری است. توجه کنید، اگر از تاریخ مصرف روغن ماهی گذر نکرده باشید، هیچ کدام از روغن‌های این محصولی حاوی سموم یا مواد خطرناک نیستند. تنها ممکن است چربی و کلسترول داشته باشند و برای برخی از افراد مضر باشند.
در بسیاری از دستور پخت‌ها و غذاها مشاهده می‌کنیم که از روغن تن ماهی به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می‌کنند. به عنوان مثال در غذاهای رژیمی برای جلوگیری از خشکی غذا یا سالاد، روغن را روی غذا و سالاد می‌ریزند. حتی دیده شده است که مواد درون تابه را با استفاده از روغن موجود در کنسرو تن ماهی تفت می‌دهند و سرخ می‌کنند. هیچکدام از این فعالیت‌ها ایرادی ندارد تا زمانی که روغن استفاده شده در تن ماهی از روغن‌های گیاهی یا روغن زیتون باشد. روغن زیتون یک محصول بسیار عالی، گیاهی و بدون ضرر است و می‌توان از آن در خوراکی‌های مختلف استفاده کرد. توجه کنید برای سرخ کردن مواد با این روغن لازم است بدانید که درجه ذوب یا دمای بخار روغن زیتون بسیار پایین است و نمی‌توان سرخ کردن‌های طولانی و چند دقیقه‌ای را با آن انجام داد.
آیا کودکان یا افراد مسن می‌توانند از روغن تن ماهی استفاده کنند؟ جواب این سوال بازهم به نوع روغن استفاده شده در تن ماهی بستگی دارد. اگر تن ماهی حاوی روغن گیاهی سالم مانند زیتون یا سویا باشد، نه تنها هیچ ایرادی در مصرف آن برای کلیه سنین ندارد، بلکه در مواردی مفید هم هست. روغن‌های گیاهی طعم بهتری به تن ماهی می‌بخشند. از طرفی وجود املاح و مواد معدنی در این محصولات باعث تقویت قلب و عروق و سیستم ایمنی بدن خواهد شد. تن ماهی‌هایی که از روغن زیتون استفاده می‌کنند، حجم بسیار بالایی از امگا ۳ و امگا ۶ را به بدن منتقل می‌کنند.
در نقطه مقابل روغن‌های نباتی یا جامد هستند. استفاده از این روغن‌ها چه در تن ماهی و چه در غیر آن برای کلیه رده‌های سنی مضر است. مضرات آن در کودکان و افراد مسن بیشتر خود را نشان می‌هد. این روغن‌ها حاوی کلسترول، LDL، تری گلیسیرید هستند و می‌توانند چربی خون شما را افزایش دهند و یا باعث بسته شدن شریان‌های اصلی خون در بدن شما شوند. بهترین راه برای مصرف تن ماهی سالم با روغن گیاهی، خرید این محصول از فروشنده معتبر و همچنین استفاده از برندهای معتبر و استاندارد است.
خواص تن ماهی برای بدنسازی ماهی تُن پروتئین فوق‌العاده بالایی دارد، از کالری بسیار کمی برخوردار می باشد، طعم بی نظیری دارد و مملو از اُمگا 3 ، مواد ریز مغذی و ویتامین‌های حیاتی است. به نسبت گوشت قرمز، قیمت پایین تری دارد و مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. در مطلب ذیل « […]
فواید و مضرات خوردن تن ماهی تن ماهی یکی از غذاهای دارای ماندگاری بالا و نسبتا ارزان‌قیمت است که هم ارزش تغذیه‌ای خوبی دارد و هم می‌تواند در تهیه وعده‌های غذایی مختلف کاربرد داشته باشد، از سالاد تا ساندویچ. با این‌که نمی‌توان مزیت‌های تغذیه‌ای تن ماهی را نادیده گرفت، اما به‌هیچ‌وجه نباید در مصرف آن […]
دستور پخت خوراک تن ماهی خوشمزه دستور پخت خوراک تن ماهی خوراک تن ماهی یک غذای بسیار راحت و خوشمزه است که به دلخواه می توانید هم با نان و هم برنج سرو کنید. شما می توانید انواع سبزیجات را برای تهیه این خوراک خوشمزه استفاده کنید. اگر وقت کافی برای تهیه شام یا نهار […]
آقای محمد سروی به صورت اختصاصی از سال ۱۳۷۱ در صنعت کنسرو شروع به کار کرده و در سال ۱۳۸۵ اولین کارخانه تولید کنسرو ماهی را در شمال غرب ایران در شهر اردبیل افتتاح و از سال ۱۳۸۸ بصورت رسمی تولید برند سیشل تن را آغاز کرده و با همت مضاعف در سال ۱۳۹۴ دومین کارخانه تولیدکنسرو ماهی که بزرگترین کارخانه تولید کنسرو ماهی در شمال غرب ایران میباشد را با نام تجاری سرو تن آریا در شهر اردبیل افتتاح نمودند.
دیدگاهتان را بنویسید